跑步一年多，想着开始，也许会烂尾，但关键在开始，那就从现在开始吧。
从小碎步开始，还是间隙跑开始.....都可以。配速多少？10+分配？9分配.....都可以，尽量维持跑步姿势即可。锻炼时长10分钟？20分钟.....都可以。早上？中午？晚上？都可以，作为大众跑者，锻炼时间很宝贵，能抽出时间即可。楼道、小区内、跑道、大马路、乡村小道......都可以。鼻呼鼻吸？鼻吸口呼......都可以，根据你的需要。
别去考虑太多，去开始吧。鞋子？手表？配速？步频？步幅.....先都别去考虑，根据自己感觉，去迈开脚步才是关键。先坚持跑21天（由于把握不好强度，个人建议从跑一休一开始）养成习惯，在这21天里，若发现有不适感加重，可以用调整休息时长（如：休二休三）、降低强度等方法。若能缓解，大概率可以继续坚持。若缓解不理想，那就需要就医了，当然，若自我感觉不至于到就医这一步，也可以请教一些资深跑者。
前一天熬夜、酗酒、劳累......近期特别疲惫、休息不好......这些异常状态，要慎跑。